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Le périnée étant un ensemble de muscles, il peut se rééduquer en même temps que les abdominaux et les cuisses par des exercices sportifs. Le yoga, l’eutonie et le pilate sont des sports tout à fait adaptés pour la rééducation du périnée.
La base de la rééducation est le souffle. Il est important d’avoir une respiration abdominale, c’est-à-dire prendre de l’air en gonflant ventre et poumon (jusqu’en haut des épaules) et souffler en rentrant le ventre. Le renfort des abdominaux profonds peut se faire par la respiration abdominale à condition de souffler l’air en rentrant le nombril à son maximum vers la colonne vertébrale.
Bon travail!